É normal sentir ANSIEDADE?

Antes de responder a esta questão, é importante perceber o significado de ANSIEDADE, afinal de contas, o que significa estar ansioso?

ANSIEDADE

A ansiedade e/ou estar ansioso é mais normal e comum do que possa imaginar. É algo essencial e que faz parte da vida do ser humano, funcionando não só como um sinal de alerta para a preservação da vida, mas também, como um aviso sobre um perigo eminente, ou seja, surge com a finalidade de incentivar/capacitar o ser humano a enfrentar/responder uma determinada ameaça desconhecida, interna, vaga ou conflituosa. 

Tendo em conta a definição anterior de ansiedade, é normal sentir-se ansioso face ao que está a acontecer, pois estamos a enfrentar uma pandemia, a lutar contra um vírus novo e desconhecido a nível científico, um vírus que coloca muitas vidas em risco e que não tem, pelo menos por enquanto, um tratamento/solução. Além disso, é algo que nos traz instabilidade e incerteza a todos os níveis da nossa vida, por isso, é perfeitamente normal que os níveis de ansiedade comecem a "disparar" consideravelmente. É importante perceber que os níveis de ansiedade são diferentes de pessoa para pessoa, e por isso, vão ser vivenciados também de modos diferentes, por isso, não adianta fazer comparações da forma como está a reagir à ansiedade, pois cada um vai viver e exteriorizar de forma diferente. Por uma pessoa estar aparentemente calma e tranquila no seu espaço, não significa que esta não esteja ansiosa.

A ansiedade é caracterizada por uma sensação difusa, desagradável e vaga, sendo muitas vezes acompanhada por sintomas, tais como: 

• Cefaleia;
• Falta de ar;
• Palpitações;
• Aperto no peito;
• Desconforto estomacal ("borboletas");
• Inquietação;
• Tremores;
• Suor excessivo;
• Diarreia;
• Vertigens;
• Dilatação da pupila;
• Desmaio;
• Taquicardia;
  
• "Formigueiro" nas extremidades;

Quando falamos em ansiedade torna-se muito difícil não referir o Medo. Dizer que uma pessoa está ansiosa, para muitos, significa dizer que essa pessoa está com medo que algo aconteça, e por isso, estas emoções confundem-se um pouco e podem ser mal interpretadas. Para evitar que isso aconteça é importante perceber o que têm em comum e o que as distingue. 

ANSIEDADE VS MEDO

Qual a relação entre medo e ansiedade?

O que têm em comum:

- Ambas funcionam como sinais de alerta e atuam como uma advertência a uma ameaça (externa ou interna). 

O que os distingue:

- O medo atua como resposta a uma ameaça conhecida e externa e a ansiedade atua como resposta a uma ameaça desconhecida e interna .

Depois de perceber o que têm em comum e o que as distingue, percebe porque está a sentir ansiedade e medo neste momento?

Para que possa compreender melhor...

Neste momento existe uma ameaça externa e interna (externa porque estamos diante uma pandemia e interna porque vivemos cheios de dúvidas e incertezas (a todos os níveis) face ao nosso futuro). Perante uma situação de perigo eminente/ameaça e para sermos capazes de enfrentar a situação, o nosso organismo vai reagir e responder através de um aumento dos níveis de ansiedade e medo. Este aumento vai permitir que o nosso organismo fique em estado de alerta, e por esse motivo, vai estar mais preparado para agir e lidar com o que está a acontecer. 

Por isso é NORMAL estar com ansiedade e medo face ao que está a acontecer, e ainda bem que sim! Anormal seria não sentir nada disto e estar confortável com a situação. 

Claro que quando estes níveis de ansiedade e medo começam a condicionar grande parte do seu dia, estando constantemente ansioso e com medo, aí sim, podemos dizer que começa a ser prejudicial para a sua saúde mental. Nestas situações, é necessário procurar ajuda para que possa, não só aprender a lidar com estas emoções, mas também, para aprender e colocar em prática estratégias que o permitam atenuar esta situação.